jak zrobic

Chce zrobic zakupy w sklepie SFD. Ma może ktoś jakieś kody/znizki, jak mogę poprosic o próbki ?

A takie żarcie jak napisałem wyżej będzie git? Czy po prostu zrobić sobie trzy posiłki i starać się nie wychodzić za bardzo nad zapotrzebowanie? Gdzieś czytałem, że niektórzy walą po 10 000 kcal :O i to tak ma działać - trzeba wyjść mocno na plus. To nie moje słowa - tak czytałem.

Jeżeli masz stangnacje to spróbuj od czasu do czasu zrobić np Uginanie ramion z hantlami 4 serie i 4 serie siódemkowania na zaszokowanie mięśni . Ale ja raczej bym to stosował tak jak mówiłem ja koniec treningu na dopompowanie mięśni .. W sumie to tez na takie zaszokowanie mięśni .

[...] Jestem nowy, prosiłbym Was o poradę. Mam 22 lata, 175cm wzrostu ważę 73kg powiedzmy, że waga jest w miarę. Jestem akurat, ale mam trochę tłuszczyku na brzuchu, a chciałbym jakiś lekki kaloryferek. Problem polega na tym, żeby uzyskać kaloryfer to wiadomo, trzeba spalić tłuszcz i schudnąć, ale ja nie mogę schudnąć, bo jakbym schudł to bym [...]

Nie rób aero po treningu. Jak już to właśnie w DNT Czasem może być problem z regeneracją. Ja po godzince biegu 12km/h na następny dzień nie zawsze dam radę zrobić nogi. Pozdrawiam

1. Ja czasem mam posiłki po 500, 1000 i 700 kcal, więc równo nie jest i problem, który wywalić. 2. Tylko nie wiadomo jaka ma to być porcja. Mogę na talerzu położyć pizzę albo 10 batonów. 3. Jak mam 2300 kcal to zrobić 2 dietetyczne posiłki na jakieś 1600-1800 i na oszukany posiłek wsunąć np. trochę ciasta czy batonika i jakieś niezdrowe [...]

OK A SLUCHAJCIE,WIE KTOS JAK ZRZUCIC WYNIKI ZE STRONY ENDOMONDO.COM? A I CO ZROBIC JEZELI JEDNA REKE MAM SLABSZA. MAM PRAWA REKE PO ZLAMANIU. MAM WIECEJ NIA CWICZYC CZY MNIEJ?

OK A SLUCHAJCIE,WIE KTOS JAK ZRZUCIC WYNIKI ZE STRONY ENDOMONDO.COM? A I CO ZROBIC JEZELI JEDNA REKE MAM SLABSZA. MAM PRAWA REKE PO ZLAMANIU. MAM WIECEJ NIA CWICZYC CZY MNIEJ? Gdzie zrzucić? to ss.

[...] ćwiczyć każdą partię jednego dnia: Poniedziałek - nogi + brzuch Wtorek - klatka + przedramię Środa - orbitrek 30 min Czwartek - plecy + brzuch Piątek - barki + kaptury Sobota - biceps, triceps + przedramię ( jak dam radę :-) ) Co myslicie? + czy pomidory są dobrym źródłem aby uzupełnić magnez? Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-09-02 19:50:59

No przydałby się jak najbardziej trening siłowy, by podczas zrzucania wagi organizm nie pozbywał się mięśni. Ile masz obciążenia? Wystarczająco, by w martwym ciągu, siadzie i wyciskaniu na ławeczce zrobić 8 powtórzeń do załamania?

Lecz jest to kolejna metoda na zaskoczenie mięśnia, nie możesz cały rok ćwiczyć tak samo bo jest to bez sensu :) No to wiadome - ale jednak uważam, że na takim poziomie z jakim mamy tutaj do czynienia takie połączenie jest po prostu złe. Jak spróbujesz po martwym jeszcze zrobić wyciskanie a potem jeszcze wiosłowanie i podciąganie się to poczujesz [...]

To mam kolejne pytanie. Odnosi się ono nie tyle co kulturystyki, a widoku jej efektów, efektów pracy. Jak uzyskać efekt by na zdjęciu mięśnie (brzucha) i cała reszta były bardziej uwydatnione niż normalnie. I nie chodzi mi tu o przysłowiową "pompę". Kiedyś coś mi się o uszy obiło, ale nie chcę siać fermentu, że tego dnia, którego chcemy zrobić [...]

Witam, chciałbym jakoś zacząć ćwiczyć, w celu głównie zwiększenia siły, lecz jakby mięśnie brzucha były bardziej widoczne niż teraz to było by miło. Nie chciałbym czegoś zrobić źle lub sobie zaszkodzić więc pytam o porade ludzi bardziej rozeznanych w temacie. Chodzi mi o mięsnie brzucha i trochę pleców (choć te po pływaniu mi się dość wyrobiły - [...]

Jakim cudem nie potrafię się podciagnac ani razu, a gdy podskocze to potrafie toz robic okolo 25razy... I jak cwiczyc (szlifowacdrazek) Z podskoku kiedy moge zrobic to duzo razy, czy z miejsca ze ledwo lewdo do polowy ide, waga 80, wzrost 181

mam profilowaną, bo chodzę na publiczną siłkę. Ale i tak preferuję sztangielki jako najlepszy bodziec dla każdej partii ;) (nie licząc takich podstaw jak MC i przysiad oczywiście, bo tutaj sztanga rządzi, choć zależnie od priorytetu, można siady z hantlami zrobić i też jest fajnie)

[...] 1- 15 3 kg, 2-12 3kg, 5) wznosy z opadu 1-15, 2 - 15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 1- 8, 1-8 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 1- 15 4kg, 2- 15 4 kg 8) Pompki w podporze tyłem 1- 9, 2 -8 No i teraz kcal około 1650. Tylko tłuszczy mi dalej wychodzi około 30%, a nie 40%. Aha - i jak tłuszczy 40% to białka i węgli po 30%?

[...] na macie (i bron Boze sie jej trzymac) to mozesz ramiona wyciagnac ku gorze, do sufitu i tak trzymac opuszczajac powoli nogi. Trzymaj plasko lopatki na ziemi. Jezeli jestes w stanie to zrobic w zwolnionym tempie i bez wyginania ledzwi to pieknie :) A to cwiczenie to juz tylko w sytuacji kiedy masz stabilna miednice bo jak sie giba to nie bardzo.

[...] racji tego że leciało bardzo dużo testa na cyklu to do hcg dolozylbym małe da2ki testa. Dałbym 4x 2500 hcg e3d żeby dać mocny impuls jądrom do pracy A potem 1000 e2d. Testa jakieś 100 e3d enan/cypio. Do tego odpowiednia dawka exe/ari i badania spermy. Najlepiej byłoby tak jak pisałem wcześniej zrobić odblok ale zanim dojdziesz do siebie to [...]

[...] jade zrobic MRI przysadki. Raczej nic tam nie ma, ale mam w pakiecie, a endo dala skierowanie to pojade... tylko na opis pewnie bedzie trzeba czekac z miesiac... moze teraz jak mniej pacjentow to krocej....pozniej chce powtorzyc wszytkie badania jeszcze raz. TEST,ESTRO, PRL,SGBG,ALBUMINA,FSH,LH,ACTH, DHEA-S, KORTYZOL, TSH,FT3 i FT4, ALT, AST, [...]

Nie bo okazało się po badaniu,że nie mam go w pakiecie. Obliczając ze wzoru wychodzi 35 ng/l gdzie norma jest 50-210. Jak będę za miesiąc robił to może się skuszę by zrobić prywatnie. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-05-17 09:50:40